Նատալյա Ռուդովայի դիետան. մինուս 12 կգ՝ 28 օրում

Հայտնի դերասանուհի Նատալյա Ռուդովան երբեք դիետաների սիրահար ու նվիրյալ չի եղել։ Ինքը՝ դերասանուհին, ով մոտ 53-55 կգ քաշ ունի, խոստովանում է, որ իր կարիերայում եղել է մի շրջան, երբ ինքը մոտ 12 կգ ավելորդ քաշ է ունեցել, բայց շնորհիվ մի սննդակարգի՝ արագ վերականգնել է իր քաշը։ Այսօր այդ մոտեցումն անվանում են Նատալյա Ռուդովայի դիետա։

Ստորև ներկայացնում ենք այդ «քիմիական» դիետայի մեկշաբաթյա մենյուն։

Երկուշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 պինդ եփած ձու, կես թուրինջ

Ճաշ՝ 300 գ հավի կրծքամիս, մեկ չափաբաժին գազարով աղցան, 150 մլ անյուղ յոգուրտ

Ընթրիք՝ մեկ ձու, մեկ չափաբաժին բանջարեղենային ապուր

 

Երեքշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 ձու, կես թուրինջ

Ճաշ՝ 200 գ եփած կամ շոգեխաշած ձուկ, յուղի միմիմալ քանակությամբ արգանակի մեջ մարմանդ կրակի վրա եփած բանջարեղեն, կես թուրինջ

Ընթրիք՝ 3 ձու, հավի ապուր

 

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 ձու, կես թուրինջ

Ճաշ՝ 200 գ եփած կամ շոգեխաշած տավարի միս, նարինջ

Ընթրիք՝ 3 ձու, չորահացով հավի ապուր

 

Հինգշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 ձու, կես թուրինջ

Ճաշ՝ 200 գ տավարի միս, լոլիկով և վարունգով կամ կաղամբով ու գազարով բանջարեղենային աղցան

Ընթրիք՝ 1 ձու, 1 մեծ նարինջ

 

Ուրբաթ

Նախաճաշ՝ 2 ձու, կես թուրինջ

Ճաշ՝ 2 հում գազար, 1 նարինջ

Ընթրիք՝ 1 ձու, 200 գ շոգեխաշած ծովային ձուկ

 

Շաբաթ

Նախաճաշ՝ 2 ձու, կես թուրինջ

Ճաշ՝ 2 ձու, առանց սոխեռածի հավի ապուր

Ընթրիք՝ 1 նարինջ, 200 գ ցանկացած բանջարեղենային աղցան

 

Կիրակի

Նախաճաշ՝ 2 ձու, կես թուրինջ

Ճաշ՝ 200 գ եփած կամ շոգեխաշած տավարի միս, 1 մեծ խնձոր

Ընթրիք՝ 150 մլ անյուղ կեֆիր, առանց սոխեռածի բանջարեղենային ապուր

Ընդամենը 28 օր հետևելով այս դիետային՝ Նատալյա Ռուդովային հաջողվեց նիհարել 12 կգ։